Razones principales para priorizar el deporte salud (recreacional/moderado) en lugar del de competición a partir de los 35 años . A partir de los 35-40 años, el cuerpo experimenta cambios fisiológicos naturales que hacen que la competición (alta intensidad, frecuencia y exigencia) sea más riesgosa y menos sostenible, mientras que el ejercicio regular orientado a la salud aporta beneficios duraderos con mucho menor coste. 1. Recuperación más lenta La capacidad de recuperación muscular y tisular disminuye debido a menores niveles de testosterona , hormona del crecimiento y eficiencia en la reparación celular. Los músculos tardan más en recuperarse tras esfuerzos intensos, lo que aumenta el riesgo de sobreentrenamiento , fatiga acumulada y lesiones por uso excesivo. 2. Mayor riesgo de lesiones Tendinopatías (especialmente Aquiles), fascitis plantar , problemas articulares (rodillas, caderas, espalda) y roturas son más frecuentes. En corredores amateurs entre 35-55 años, casi la mitad s...