Bebidas que deshidratan.
Bebidas que deshidratan: Algunas bebidas, en lugar de hidratar, pueden aumentar la pérdida de líquidos del cuerpo porque actúan como diuréticos (hacen que orines más) o porque contienen sustancias que interfieren con el equilibrio de agua y electrolitos. Aquí tienes la lista más importante: 1. Bebidas alcohólicas (las que más deshidratan) Cerveza, vino, ron, whisky, vodka, etc. Por qué : El alcohol inhibe la hormona antidiurética (ADH), lo que hace que los riñones eliminen más agua. Cuanto mayor sea el grado de alcohol, mayor el efecto. Efecto: Puedes perder más líquido del que ingieres. Por cada copa, se recomienda beber al menos un vaso de agua. 2. Bebidas con cafeína Café (especialmente cargado) Té negro y té verde (en cantidades altas) Bebidas energéticas (Red Bull, Monster, etc.) Refrescos de cola (Coca-Cola, Pepsi, etc.) Por qué : La cafeína es un diurético suave. En personas no acostumbradas o en grandes cantidades (>300-400 mg al día) aumenta la producción de orina. 3...