Precauciones y recomendaciones para que una persona mayor cuide su salud. A medida que se avanza en edad, es clave adoptar hábitos preventivos para mantener la independencia, reducir riesgos y mejorar la calidad de vida. Estas son las principales áreas con consejos prácticos basados en recomendaciones de fuentes confiables como NIDDK , Mayo Clinic , CDC y organizaciones de salud. Siempre consulte con un médico antes de cambios importantes. 1. Alimentación equilibrada Consuma frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras (pollo, pescado, legumbres) y lácteos bajos en grasa o fortificados con vitamina D y calcio para fortalecer huesos. Beba suficiente agua (incluso si no siente sed) para evitar deshidratación . Reduzca sal, azúcares, alimentos fritos y procesados. Controle el peso y consulte por posibles deficiencias nutricionales. 2. Actividad física regular Apunte a al menos 150 minutos semanales de actividad moderada (caminar, nadar, bailar), más ejercicios de fuerz...