El movimiento es, con creces, una de las intervenciones de salud más potentes, accesibles y con mayor evidencia científica que existen, tanto para prevenir como para tratar una enorme lista de condiciones físicas y metabólicas. Cuando se concibe el ejercicio y el movimiento diario como una " pauta posológica " —ajustando la dosis, la intensidad y la frecuencia— sus efectos superan a los de muchos fármacos habituales. El movimiento como Medicina Preventiva A nivel preventivo, el movimiento constante actúa como un escudo sistémico: Salud Cardiovascular y endotelial : Mantiene la elasticidad arterial, optimiza la presión arterial y reduce el riesgo de eventos cardiacos o cerebrovasculares. Sensibilidad a la insulina y control metabólico: La contracción muscular activa los transportadores GLUT4 de forma independiente a la insulina, ayudando a regular los niveles de glucosa en sangre y previniendo la diabetes tipo 2 . Densidad ósea y preservación de masa muscular: La carga m...