La continuidad en el ejercicio orientado a la salud es mucho más importante a largo plazo que el deporte de alto rendimiento durante unos pocos años. 1. Diferencia conceptual clave Ejercicio para la salud : Actividad física regular, moderada-intensa, sostenible y orientada al bienestar, prevención de enfermedades y calidad de vida. El objetivo es mantenerla de por vida (o décadas). Deporte de alto rendimiento : Entrenamiento muy intenso, con volúmenes altos, competiciones y especialización. Suele ser temporal (unos años en la juventud o adultez temprana) y prioriza el rendimiento por encima de la sostenibilidad. La continuidad (hacerlo de forma consistente durante años o décadas) marca la diferencia real en resultados de salud. 2. Por qué la continuidad importa más en salud Estudios epidemiológicos grandes (como los de la OMS , Harvard Alumni Health Study , o cohortes como UK Biobank ) muestran que: La actividad física regular a lo largo de los años reduce drásticamente el ries...