Lo que un deportista hace durante el tiempo que no está entrenando —lo que en el alto rendimiento se conoce como « el entrenamiento invisible » — es, con frecuencia, el factor determinante entre alcanzar el máximo rendimiento o sufrir un estancamiento, lesiones recurrentes o agotamiento prematuro. Si la sesión de entrenamiento actúa como el estímulo que rompe el organismo y genera fatiga, el tiempo transcurrido fuera de ella es el escenario donde realmente ocurre la adaptación y la mejora . 1. Los pilares del «entrenamiento invisible» descanso y sueño El sueño es el recuperador fisiológico y mental más potente que existe. Reparación tisular: Durante las fases de sueño profundo ( fase REM y NREM ), el cuerpo secreta la mayor parte de la hormona del crecimiento (GH), fundamental para reparar la masa muscular y las microlesiones. Consolidación motora: El cerebro procesa y afianza los patrones de movimiento, técnicas y tácticas practicadas durante el día. Salud mental y cognitiva: La...