El gran enemigo de la salud es la silla.

 

De hecho, los científicos del comportamiento y los médicos ya acuñaron el término "sitting disease" (la enfermedad del sentado) para referirse a esto.

Pasar horas pegados al asiento no solo nos apaga el metabolismo, sino que es un boicot silencioso para la postura, la circulación y los niveles de energía. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, pero la vida moderna nos diseñó un entorno para estar quietos.

Para ganarle la batalla a la silla sin tener que renunciar a tu trabajo o cambiar radicalmente de vida, aquí tienes tres estrategias rápidas:

• La regla de los 50/10: Por cada 50 minutos sentados, ponte de pie, estírate o camina durante 10 minutos. Activa la circulación de inmediato.

• Movimiento invisible: Usa las llamadas telefónicas para caminar por la habitación, ve al baño de otra planta o mantén reuniones de pie (standing meetings).

• Postura activa: Si no puedes levantarte, cambia de posición a menudo. Los hombros hacia atrás y los pies bien apoyados en el suelo.