¿Qué es mejor, obesidad activa o delgadez sedentaria?

La obesidad activa (personas con exceso de peso que mantienen un estilo de vida físicamente activo) tiende a ser más saludable que la delgadez sedentaria (personas delgadas que no realizan actividad física). Aunque el peso corporal es un factor importante, la actividad física tiene un impacto significativo en la salud general.Razones principales:

1. Salud cardiovascular: La actividad física regular, incluso en personas obesas, mejora la salud del corazón, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la circulación. Las personas delgadas pero sedentarias tienen mayor riesgo de problemas cardíacos si no hacen ejercicio.
2. Metabolismo: El ejercicio en personas obesas activas mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de diabetes tipo 2. La delgadez sedentaria puede estar asociada con un metabolismo lento y mayor riesgo de enfermedades metabólicas, incluso si no hay exceso de peso.
3. Masa muscular y fuerza: Las personas obesas activas suelen tener mayor masa muscular debido al esfuerzo físico, lo que protege las articulaciones y mejora la funcionalidad. Las personas delgadas sedentarias pueden tener baja masa muscular, lo que aumenta el riesgo de sarcopenia y fragilidad con el tiempo.
4. Salud mental: La actividad física está vinculada a una mejor salud mental, reduciendo el estrés, la ansiedad y la depresión. El sedentarismo, incluso en personas delgadas, puede contribuir a problemas de salud mental.
5. Longevidad: Estudios muestran que las personas obesas pero físicamente activas tienen un menor riesgo de mortalidad prematura en comparación con personas delgadas pero inactivas.

Consideraciones:

• Obesidad activa: Aunque es mejor que la delgadez sedentaria, la obesidad sigue estando asociada con ciertos riesgos (como presión sobre las articulaciones o mayor esfuerzo cardiovascular). Combinar actividad física con una dieta equilibrada es ideal para reducir estos riesgos.
• Delgadez sedentaria: La falta de actividad física puede llevar a una salud deficiente a pesar de un peso "normal", ya que no garantiza una buena condición física ni protección contra enfermedades crónicas.

Conclusión:La obesidad activa es generalmente mejor que la delgadez sedentaria debido a los beneficios de la actividad física en la salud cardiovascular, metabólica y mental. Sin embargo, lo óptimo es combinar un peso saludable con un estilo de vida activo. Si buscas mejorar tu salud, priorizar el ejercicio regular es clave, independientemente del peso.